Kedvesség

 Kedvesség

A kedvesség választott viselkedés, melyet figyelmesség, nagylelkűség és mások iránti törődés jellemez anélkül, hogy cserébe dicséretet várnánk.

 

Dél-Olaszországban Calabriában megtapasztaltam, hogy milyen kedvesek az emberek egymással ismeretlenül is. Az utcán sétálva mindenki köszön a másik embernek, és érdeklődik a hogyanléte felől. Miért? Mert ezt választották. Mert felismerték, hogy egy egész közösséget felemelhet és megtarthat a kedves viselkedés. Amely ott van önzetlenül egy kedves mosolyban, megszólításban, süteményben. Rosetoban illatos, lédús citromot kaptunk többen a szemben lévő szomszédtól. Montegiordanoban egyik reggel vittem ajándékba Annának az ottani olasz szomszédomnak egy üveg saját készítésű sárgabarack lekváromat. Onnantól fogva ő is mindig megkínált, megajándékozott nagyon finom süteményekkel, kávéval, amit ő készített. Birgit szappant és vacsorát ajándékozott nekünk kiérkező magyaroknak. Andrea, Csaba, András szintén finom vacsorára hívott meg. Nagyszerű emberek. Nyitottam a kint élők felé, mivel én voltam az oda érkező egyik "vendég". Ez is a kedvesség egy formája. Nekem ez természetes dolog, ilyennek születtem, és édesanyám így nevelt. Szeretek ajándékozni, barátkozni. Igen, sokat számít a gyerekkorban megtapasztalt minta. Van aki fél közvetlen és kedves lenni. Nem vagyunk egyformák.

Nincs olyan, hogy jó vagy rossz választás. Minden választás teremt valamit az életünkben. A kérdés az, hogy választom e a kedvességet, hogy kedves vagyok magammal és másokkal, vagy sem.

A türelmetlenség abból fakad, hogy tudjuk, más is lehetséges a számunkra. Hajlandó vagy helyet csinálni az újnak? Vagy könnyebb ítélkezni, hibáztatni, türelmetlenül ellenállásba menni?

A barátságos szeretetreméltó előzékeny viselkedés nem pénz kérdése. Isteni eredetű. Bennünk lakozik, csak hívd elő, ha változásra vágysz.

Jó hír, hogy tanulható a kedvesség és mindenkit előre visz. Pszichológusok könyveket írnak erről.

"A kedvesség az a nyelv, amit a süketek is hallanak és a vakok is látnak." Mark Twain

 

Fotók: Saját készítésű Montegiordanoban / használatukhoz kérd az engedélyemet :-) /

Szeretettel: Paméla Krisztina 

Digitális túlterheltség – hogyan kapcsolódj le, hogy újra kapcsolódni tudj?

 Digitális túlterheltség – hogyan kapcsolódj le, hogy újra kapcsolódni tudj?

 

Reggel ébredéskor azonnal nyúlok a telefonomért. Csak az időt akarom megnézni.
Mire kikászálódok az ágyból, már elolvastam három üzenetet és végiggörgettem a hírfalon pár cikket. Te is így vagy ezzel néha? Nem vagy egyedül. Sok emberrel előfordul.

 

A túl sok nem csak sok – hanem fárasztó is

A digitális túlterheltség nem azt jelenti, hogy sok a munka vagy sok a hír.
Hanem azt, hogy nincs szünet.

Az agyunk folyamatos készültségben van: válaszolni, görgetni, reagálni a reakciókra. Miközben csodálkozunk, hogy fáradtak, szétszórtak, ingerültek vagyunk – akkor is, ha nem tettünk semmi "különöset".

Valójában folyamatosan csinálunk valamit. Még akkor is, amikor csak „pihenünk a telefonnal a kezünkben”.

 

Mikor túl sok a sok?

 

Ha ezeket tapasztalod, lehet, hogy neked is ismerős a túlterheltség:

• Nem tudsz egy dolgot 10 percig csinálni anélkül, hogy közben ne néznél rá valamire.

• Esténként úgy érzed, fáradt vagy, mégsem tudsz kikapcsolni.

• Elindulsz megnézni egy e-mailt, és 25 perc múlva a TikTokon nézel mindenféle vicces videót.

(Igen, az első pont velem is megtörténik gyakran.)

 

Akkor most dobjuk ki a telefont?

Nem.
És nem is megyünk kolostorba.
Nem a digitális világ az ellenség – hanem az, hogy nincs benne megfelelő irányítás.

Coachként én sem vagyok mentes ettől – viszont már tudom, hogyan lehet kis lépésekben visszavenni az irányítást, hogy ne csak elérhető legyek mások számára, hanem jelen legyek a magam számára is.

 

5 egyszerű (nem feltétlenül könnyű elsőre) lépés:

1. Értesítések kikapcsolása
   Az első 2 napban fura érzés. Aztán: felszabadító.

2. Reggeli szent idő
   Az első 30 perc csak rólad szól./ jóga, meditáció, elmerülés a fürdőkádban.../

3. Offline zóna – napi 1 óra
   Nem kell nagy dolog. Csak ne legyen képernyő. Igen, még a háttérben sem.

4. A kérdés: miért nyúlok a telefonomhoz most?
   Menekülés? Unalom? Valódi kapcsolódási vágy? Figyeld meg, ítélkezés nélkül.

5. Valódi kapcsolódás gyakorlása
   Egy séta, egy beszélgetés, egy gondolat... csak úgy. Nem posztnak. Magadnak.

    

És a lényeg?

Nem az a cél, hogy tökéletesen "lecsatlakozz".
Hanem az, hogy tudatosabban csatlakozz vissza – önmagadhoz.

A digitális világ nem baj, sőt sokat segít a mindennapokban a mértékletes használata. Mi lenne, ha nem engednéd, hogy elvegye tőled azt, amit élni hívnak!:-)

---

 

Hol, hogyan tudsz ma 10 percet adni magadnak – csak úgy, telefon nélkül?
Írd meg kommentben, vagy próbáld ki, és figyeld meg, hogy mi változik.

 

Fotó: PX
 

Szeretettel: PamKrisz coach

 

Kiszolgáltatott

 Kiszolgáltatott 

Ki-Szolgáltat-Ott

 

Időnként azt hallod és érzed talán, hogy ki vagy szolgáltatva valaminek, valakinek? Akár egy munkahelyen, családban, párkapcsolatban. Van aki anyagilag kiszolgáltatott, míg van aki érzelmileg, és van aki mindkettő téren egyaránt.

Valójában, ha megvizsgálod, magát a szót, akkor érdekes felismerést kaphatsz.

Ki- Szolgáltat- Ott  

A szolgáltatások lényegében a szükségletek kielégítésére végzett tevékenységek összefoglaló elnevezése. A kiszolgáltatott pedig az, amikor valakinek vagy valaminek hatalma van felettünk.  Mindig van választási lehetőségünk, hogy hogyan élünk, és hogyan éljük meg a "pillanatokat".

Ami az egyik embernek jó és kielégítő, az egy másik embernek lehetséges, hogy borzalmas. Minden élet egyedi, és csak az tudhatja mi zajlik a lelkében, szellemében, aki benne él. Kívülről nézve nem láthatjuk a másik helyzetét rendesen, teljesen. 

Míg az egyik nőnek jó érzés "eltartott feleségként"háziasszonyként élnie, addig egy másik nőnek ez kiszolgáltatott állapot. Van aki boldog munkatárs egy multicégnél, több felettessel együtt dolgozva, míg más ezt börtönként éli meg, és inkább vállalkozik. Aki szeret vonatozni, buszozni annak az tökéletes, de aki inkább egyedül utazik és maga szeret vezetni autót, az azt választja.

Valójában mi a fontos neked? Azt csak te tudhatod.

Mennyire érzed magadat függetlennek? Milyen szinten fontos neked a kontroll? Miktől félsz? Vállalod a felelősséget a tetteidért?

Ha folyton kiadod a kezedből az irányítást, akkor hagyod magadat befolyásolni, manipulálni. Fontos, hogy éberek maradjunk, és hallgassunk a belső zsigeri megérzéseinkre, intuíciónkra. Ez a tudatosság.

A szívközpontú élet és a racionális gondolkodás harmonikus egyensúlya segíti a mindennapjainkat. 

Ezt azért írom le, mert a saját élethelyzeteim, példáim ezt mutatják. Abban az időszakban, amikor mások kedve szerint működöm, akkor nem haladok a saját életemmel. Elakadok és nem kielégítő választást hozok. Miért? Mert feladom azt, ami nekem tetszik, ami nekem fontos, azért, hogy a másik kedvére tegyek. Hibás gondolkodás, mely sikertelenséget ad.Mi van mögötte? Milyen korábbi sérülés, hitrendszer, félelem? Valahol teljesen mindegy.  Beismerem a tévedésemet, és igyekszem minél gyorsabban helyretenni a dolgokat. Tisztítom magamat, és a helyzetet energetikailag / ho'oponopono /. 

Érett, szereteten alapuló emberi kapcsolódásokban mindent meg lehet beszélni, és olyan közös célokat lehet kitűzni és megvalósítani, amelyek mindkét fél számára kielégítőek. 

Hidd el, nem születtél bábunak, akit hol ide, hol oda gurítanak kényük kedve szerint más emberek. Megérdemled a jót, a szépet, hogy egyenjogú partnerként nézzenek rád otthon és házon kívül egyaránt. Ahol nem ez van, onnan gyorsan távozni érdemes.

Az igazi identitás a tudatosság, amely már mindent tartalmaz. Mondd ki: A jóllétben vagyok. 

Hagyd figyelmen kívül a látszatot! Ne adj erőt érzelmekkel mások véleményének, kritikájának! Ők csak hírnökök. 

Szolgáld ki magadat, élj boldogan!  Akkor fogsz tudni szolgálatkész lenni egészséges határok megtartásával embertársaiddal.

 

 

Saját fotó: Roseto

 

 

 

Szeretettel: PamKrisz